بلدان
فئات

06.08.2025

°
19:12
طمرة: عمليات إنعاش لطفلة (3 سنوات) اثر تعرضها للغرق في بركة خاصة
19:07
بث مباشر | ‘هذا اليوم‘ : ترقب لاجتماع المجلس الوزاري المصغر غدا لبحث قرار احتلال غزة، موجة حر تضرب البلاد
18:43
الشرطة: تفكيك 23 كاميرا مراقبة من الحيز العام في يافا
17:49
أسوأ سنة جفاف منذ 100 عام.. توقعات بانخفاض الإنتاج الزراعي في اسرائيل بنسبة 30% وارتفاع حاد بالأسعار
17:27
إغلاق موقع بناء في زخرون يعقوب بعد ضبط 3 عمال من الضفة الغربية يعملون فيه بدون تصاريح
17:27
انقاذ فتى من شمال البلاد سقط من ارتفاع 8 أمتار أثناء تسلقه على جدار صخري في منحدر دلتون
15:45
أمريكا تربط دفع 1.9 مليار دولار للولايات والمدن بموقفها من مقاطعة إسرائيل
15:44
مصادر فلسطينية: ‘31 شهيدا في غزة بنيران الجيش الاسرائيلي منذ فجر اليوم‘
15:05
نتنياهو يلتقي حاكمة ولاية أركنسو الأمريكية
14:57
ضبط قاصر (15 عامًا) من عرابة ‘يقود دراجة نارية بطريقة متهورة‘
14:57
اعتقال فتى (13 عاما) من بيت صفافا في القدس بشبهة قيادة سيارة دون رخصة
14:32
طالبة الطب عدن فريج من كفر قاسم تعود سراً من جورجيا وتفاجئ والدتها بحفظها للقرآن ‏وإهدائه لروح جدها في مسجده
14:00
اندلاع النيران بمسجد في النقب
12:39
استدعاء فنان للتحقيق في مكاتب ‘لاهف 433‘ بشبهة ‘التحريض على رئيس الحكومة‘
12:27
الدكتور هاني حنا جهشان من الأردن في ذمة الله
12:27
عمليات انعاش لطفل تعرض للغرق شمالي البلاد
12:17
بيع جورب متسخ لمايكل جاكسون بسعر غير متوقع في مزاد علني!
12:12
باحث من الجامعة العبرية يُعد بحثا حول التكلفة المادية لاحتلال الجيش الاسرائيلي لقطاع غزة والسيطرة على سكانه
11:56
للمرة الأولى منذ 10 سنوات: تراجع عدد العاملين بشركات ‘الهاي تك‘ في البلاد
11:19
اعتقال رجل من الشمال وامرأة بشبهة ‘المتاجرة بنساء من الخارج‘ | فيديو
أسعار العملات
دينار اردني 4.86
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.58
فرنك سويسري 4.25
كيتر سويدي 0.36
يورو 3.98
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.34
كيتر دنماركي 0.53
دولار كندي 2.5
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.33
دولار امريكي 3.45
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-08-06
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.47
دينار أردني / شيكل 4.91
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.02
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.28
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.82
اخر تحديث 2025-08-06
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
كوكتيل
مقالات
حالة الطقس

فوائد القراءة على الصحة النفسية غير متوقعة

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
22-12-2022 07:57:14 اخر تحديث: 23-12-2022 15:21:00

نظراً لنمط الحياة السريع والمسؤوليات التي لا نهاية لها، أصبحت القراءة في أسفل قائمة أولوياتنا، رغم أن الأبحاث تشير إلى أن قراءة الكتب الورقية التقليدية قد تكون أفضل،

صورة للتوضيح فقط - تصوير: sorn340 - istock

وذلك لقدرات القراء على تذكر الأحداث بشكل أكثر فاعلية مقارنة بالنماذج الرقمية للكتب.
بالإضافة إلى ذلك، يوفر الخيال الأدبي المزيد من الفوائد، بما في ذلك التعاطف ومهارات التفكير النقدي وإكساب نظرة ثاقبة للعلاقات الناضجة والصداقات والقيم الشخصية والهوية الثقافية وفرص تطوير اللغة والتعلم.
في السطور التالية، نطلعكِ على فوائد القراءة على صحتك النفسية وكيف يمكنك دمج القراءة في روتينكِ اليومي.

1) تساعد القراءة في تخفيف التوتر
يمكن للقراءة أن تساعد في تقليل مستويات التوتر، وتوفر فترة راحة تشتد الحاجة إليها بعيدًا عن تحديات الحياة اليومية، فعندما تندمجين في كتاب جيد تخترعين الصور المرئية بنفسك وتصبحين منغمسة في العالم الذي تقرئين عنه، مما يساعدكِ على نسيان ما يقلقكِ، إذ يبدأ جسمكِ في الإسترخاء ويتباطأ تنفسكِ وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في معدل ضربات القلب وضغط الدم، وتعزيز الشعور العام بالرفاهية.

2) القراءة تحسّن صحتكِ العقلية
تساعد القراءة على تحسين الصحة العقلية عن طريق تقليل التوتر والمساعدة في توفير ملاذ صحي، وقد جدت دراسة لدى المراهقين أيضاً أن قراءة الكتب أدت إلى زيادة اليقظة الذهنية ومشاعر التفاؤل، مع تقليل معدلات القلق والاكتئاب، لذلك فالعلاج بالقراءة مهمُ للاكِتئاب لأنه يساعدكِ في الفهم العاطفي والوعي الذاتي و التخفيف من حدّة الشعور بالوحدة.

3) القراءة تزيد من التعاطف وتحسّن العلاقات
يعتبر التعاطف، أو القدرة على فهم ومشاركة ما يشعر به شخص آخر، لبنة بناء مهمة للعلاقات الاجتماعية والشخصية، فمن خلال القراءة عن حياة وتجارب الآخرين وتعرضكِ لظروف الحياة التي يمكن أن تكون مختلفة تمامًا عن ظروفكِ، يمكنكِ الحصول على نظرة ثاقبة لأفكارهم ومشاعرهم، ويكسبكِ هذا تأثيرات معرفية اجتماعية مماثلة يمكن استخدامها في التفاعلات الاجتماعية في الحياة الواقعية، كما يؤثر بعد ذلك على كيفية ارتباطكِ بالآخرين في العالم الحقيقي، ويوفر لكِ الفرصة لأخذ وجهات نظر الآخرين بطريقة آمنة وصحيحة، لموقف أكثر تسامحاً ورحمة تجاه الآخرين، فضلاً عن فهم أفضل لمشاعرك.

4) القراءة تحسّن الوظيفة المعرفية مع التقدم في العمر
القراءة نشاط معرفي يعمل على تشغيل عقلكِ ويمنع فقدان الذاكرة، فالقراءة نشاط محفز عقليًا يزيد من تدفق الدم والأكسجين والعناصر الغذائية إلى الدماغ مما يساعد في تأخير التدهور والضعف الإدراكي والتمتع بوظيفة إدراكية أفضل.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي التحفيز العقلي أيضًا إلى إبطاء تقدم مرض الزهايمر، فالقراءة قد تساعد في منع رواسب بيتا أميلويد من التطور في الدماغ، وهي من خصائص مرض الزهايمر، حيث يُعتقد أن الحفاظ على نشاط الدماغ يؤدي إلى بناء احتياطيات من خلايا الدماغ السليمة والصلات بينها، ويمكن أن يساعد هذا في تعويض الضرر الناجم عن مرض الزهايمر، لأنَّ الدماغ قادر على التعويض والاستمرار في العمل لذلك قد يتأخر ظهور الخرف.

5) تساعد القراءة على العيش بصحة أفضل
في حين أن التمارين المنتظمة والنظام الغذائي الصحي هي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها عيش حياة صحية، فإن التأثيرات المعرفية لقراءة الكتب قد تساعدك على العيش بصحة وعافية أيضاً.

بعض الاستراتجيات المهمة للقراءة
للعودة إلى عادة القراءة، أو لتنمية أسلوب حياة قراءة جديد تمامًا، يوصي بالاستراتيجيات التالية:
- اختاري موضوعًا تهتمين به، حيث سيساعدكِ ذلك في الحفاظ على هذه العادة.
- إذا فقدتِ الاهتمام بكتاب معين، فلا تجبري نفسك على الاستمرار في قراءته، اختاري كتابًا آخر بدلاً من ذلك.
- ابدأي بقصص قصيرة واعملي على الوصول إلى روايات خيالية طويلة.
- إذا لم يكن لديكِ جزء طويل من الوقت لتخصيصه للقراءة، يمكنكِ القراءة في أوقات الفراغ القليلة حتى لو نصف ساعة يوميًا.
panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك