بلدان
فئات

02.08.2025

°
22:52
مصادر فلسطينية: ‘شهيد ومصابون بهجوم للمستوطنين على بلدة عقربا قرب نابلس‘
22:07
إصابة شاب إثر انقلاب تراكتورون في كابول
21:31
المحامي يوسف العطاونة: ‘قضية النقب بأرضه وإنسانه هي القضية الأولى لمجتمعنا العربي في الداخل‘
21:30
شجار تخلله اطلاق نار بين عائلتين في الناصرة
21:10
مصادر فلسطينية: ‘57 شهيدا في غزة بنيران الجيش الاسرائيلي منذ فجر اليوم‘
19:59
الشرطة: اعتقال شاب من ميسر بعد تصريحه أنه ‘ينوي تنفيذ عملية‘
19:32
اصابة شاب بحادث طرق بين سيارة وتراكتورون في أم الفحم
19:06
اصابة شاب بحادث طرق بين سيارة وتراكتورون في أم الفحم
18:56
تصريح مدع ضد مشتبهيْن بسرقة مركبات، دراجات وجرارات رباعية الدفع في مدينة حريش
18:12
الجيش الاسرائيلي: إسقاط 90 رزمة مساعدات لسكان غزة - مدير مجمع الشفاء الطبي: 7 وفيات في القطاع بسبب الجوع خلال 24 ساعة
18:11
النائب بن سعيد يُشارك في وقفة إحتجاجية بمدينة رهط للمطالبة ‘بوقف الحرب على غزة وعقد صفقة‘
17:43
حماس: ‘زيارة ويتكوف إلى مركز توزيع المساعدات في غزة مسرحية مُعدّة مسبقا ولن نتخلى عن سلاح المقاومة‘
16:56
11 خيلا تتنافس على لقب كأس رئيس الدولة للخيول العربية في هولندا غدا
16:33
حلمي عادل عواد عيسى من كفركنا في ذمة الله
15:33
اصابة فتى ( 12 عاما ) بحادث دهس في شقيب السلام
14:29
الحاج احمد ناجي حاج يحيى (ابو وليد) من الطيبة في ذمة الله
13:52
كتلة الجبهة في مجلس يافة الناصرة المحلي تُنظّم وقفة احتجاجيةضد رفع الأرنونا
13:09
خلاف داخل الكابينت حول الخطة لتوسيع المساعدات في غزة وتأجيل قرار نتنياهو بشأن الاستمرار في الحرب
12:48
خالد شاهين ابن المرحومة: لم أتوقع حتى بأسوأ كوابيسي ان تقتل امي
12:20
من أعلى النسب في العالم.. المخلوق السام الذي يهدد براءة الأطفال بصمت بمنطقة الجنوب
أسعار العملات
دينار اردني 4.81
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.51
فرنك سويسري 4.19
كيتر سويدي 0.35
يورو 3.9
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.33
كيتر دنماركي 0.52
دولار كندي 2.46
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.27
دولار امريكي 3.41
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-08-02
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.41
دينار أردني / شيكل 4.82
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.89
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.17
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.82
اخر تحديث 2025-07-31
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
كوكتيل
مقالات
حالة الطقس

6 أفكار لتحفيز طفلك على النشاط والحركة

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
17-09-2023 11:35:38 اخر تحديث: 19-09-2023 09:36:00

يقضي معظم الأطفال ما بين ست إلى ثماني ساعات في اليوم جالسين، وعدد قليل جداً منهم، يحصل في الواقع على 60 دقيقة من النشاط البدني اليومي الموصى به.

صورة للتوضيح فقط - تصوير: Robert Kneschke - shutterstock

تُظهر الأبحاث أنه كلما زاد خمول الأطفال، زادت احتمالية معاناتهم من مشاكل صحية مرتبطة بالوزن، مثل: سرطان الأطفال، والسكري.. مع تقدمهم في العمر أيضاً، قد يعاني الأطفال من تقلبات مزاجية وضيق نفسي وضعف وظائف مخ ودماغ الطفل.
لذا فمن الضروري تشجيع أطفالك على أن يكونوا أكثر نشاطاً، من أجل صحتهم الحالية والمستقبلية؛ فعندما يتبع الأطفال أسلوب حياة صحي؛ فإنهم يصبحون أكثر قوة في المستقبل؛ لأن الأطفال غالباً ما يتعلمون ما يرونه.

1. تقسيم النشاط إلى أجزاء أصغر
بالنسبة للطفل الذي يجلس لفترة طويلة؛ فبدلًا من إرسال أطفالك للركض لمدة ساعة كاملة، حاولي تقسيم نشاطهم إلى أجزاء أصغر.. على سبيل المثال، اطلبي منهم ركوب الدراجات لمدة 20 دقيقة بعد المدرسة، ثم إنهاء اليوم بلعبة كرة القدم أو المشي لمسافات طويلة.

2. كوني نشيطة معهم
إن وظيفتك كأم هي أن تكوني قدوة؛ فإذا كنت تريدين أن يكون أطفالك أكثر نشاطاً؛ فعليك التأكد من كونك نشيطة أيضاً.. اذهبي لركوب الدراجة أو المشي معهم، أو اخرجي في الفناء الخلفي وعلميهم كيفية ركل كرة القدم أو السلة، أيضاً يمكنك الحصول على مزيد من الوقت الجيد مع أطفالك وهم ويمارسون التمارين التي يحتاجونها للبقاء بصحة جيدة.

3. الحد من وقت الشاشة
يقضي معظم الأطفال وقتاً طويلاً جداً في التحديق بالشاشة، واتباع نمط حياة خامل؛ مما قد يَزيد من خطر زيادة الوزن.. لذا ضعي قيوداً على المدة التي يُسمح لهم فيها بمشاهدة التليفزيون والهاتف أو لعب ألعاب الفيديو، والتزمي بهذه القيود؛ حيث يوصي الخبراء بتحديد وقت الشاشة عند الأطفال لبضع ساعات في اليوم.. من المحتمل أن يقاوم أطفالك في البداية، لكن سيستجيبون مع الوقت.

4. البحث عن الأنشطة التي يستمتع بها الطفل
من الصعب على الأطفال أن يظلوا نشيطين إذا لم يستمتعوا بالنشاط الذي جعلتِهم يقومون به؛ لذا إذا كان طفلك يكره كرة القدم، شجعيه على إيجاد رياضة أو نشاط يحبه أكثر.. هناك العديد من الطرق ليكون نشيطاً، ومن المؤكد أنكِ ستجدين ما يفضله طفلك.
أيضاً يمكنك تشجيع طفلك على ممارسة ألعاب بسيطة مثل: الحجلة الداخلية، وطوق الهولا هوب، والبحث عن الكنز، وبناء نفق بالكرتون القديم.. يمكنك أيضاً استخدام معدات التمرين الرياضية لتنشيط الطفل.

5. خلق بيئة آمنة
يتردد بعض الآباء في تشجيع أطفالهم على ممارسة الرياضة أو ممارسة الأنشطة؛ لأنهم قلقون بشأن إصابة أطفالهم.
يمكن أن يساعدك تعلُّم بعض الإسعافات الأولية الأساسية والعناية بالجروح، والقدرة على اكتشاف أنواع مختلفة من التواءات الكاحل، والتجبير، والضمادات وما إلى ذلك، على الشعور بالثقة في إرسال طفلك للعب بشكل متكرر، ويمكنك تعليم طفلك بعضاً منها.
يجب عليك أيضاً إلقاء نظرة على ملابس الطفل؛ لتكون مريحة ومناسبة للنشاط الذي يمارسه الطفل، ويجب الانتباه إلى معداتهم الرياضية؛ خاصة إذا كان الطفل يمارس ركوب الدراجات أو التسلق، والتأكد من أنها في حالة جيدة وحجمها مناسب لعمره.

6. التحدث مع الطفل
يجب التأكد من أن أطفالك يعرفون سبب تشجيعك لهم على ممارسة المزيد من التمارين.. أخبريهم بأن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لا تتعلق بوزن معين؛ بل تتعلق بالصحة والقوة.. اعتماداً على أعمارهم، قد ترغبين في التحدث معهم قليلاً عن أضرار العيش بأسلوب حياة خامل، ولمساعدتهم على معرفة سبب أهمية ممارسة الرياضة.
panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك