المختصة بنمط حياة صحي مرح شتيوي من الناصرة تقدّم نصائحها للاستمتاع بالعيد دون زيادة وزنكم !
15-06-2024 12:35:28
اخر تحديث: 16-06-2024 06:25:00
يحلم الكثيرون بجسم رشيق ومتناسق يكون مفعما بالحيوية والنشاط غير ان الوصول الى هذا الهدف لا يكتمل بدون اتباع نمط حياة صحي . للحديث اكثر عن
المختصة بنمط حياة صحي مرح شتيوي من الناصرة تقدّم نصائحها للاستمتاع بالعيد دون زيادة وزنكم !
هذا الموضوع وعن تناول لحوم الاضاحي دون الشعور بالتخمة، خاصة وان عادات الأكل تختلف في ايام العيد، استضافت قناة هلا مرح شتيوي من الناصرة المتخصصة بنمط حياة صحي .
"معتقدات خاطئة"
وقالت مرح شتيوي في حديثها لموقع بانيت وقناة هلا حول اتباع نمط حياة صحي: "للأسف هناك معتقدات خاطئة حول اتباع نمط الحياة الصحي، فهناك من يعتقد بان الامر عبارة عن حرمان أي انه لن يأكل كل ما يريده لكن هذا امر خاطئ فنمط الحياة الصحي عبارة عن تناول الطعام بشكل متوازن ، والمعادلة بسيطة فحينما نقنع انفسنا عقليا باننا سنتبع نمط حياة صحيا فجسمنا سيعتاد على الامر بسرعة وسنتمتع بحياة صحية".
"نبدأ نهارنا بوجبة صحية"
وحول تناول اللحوم في العيد، قالت مرح شتيوي: "اللحمة الحمراء أي العجل نسبة الدهون فيها قليلة لهذا ينصح بتناولها ، ومن المهم عدم الاكثار من شرب المشروبات الغازية، وان نبدأ نهارنا بتناول وجبة صحية يوم العيد وان نؤجل الغداء الى ما بعد وقت الظهيرة والاهتمام بان تكون الوجبة لا تحتوي على نسبة دهون عالية وكلها لحوم بل الموازنة والاكثار من البروتينات".
ومضت قائلة: "حاولوا قدر الإمكان ان تخففوا أيضا من شرب القهوة صباحا بشكل مباشر (ع الريق) فمن المفضل ان تشربوا كوبيْت من المياه مع عصرة ليمون فهذا يساعد على الشعور بالنشاط ويمهد للمعدة استقبال الطعام".
"تقسيم الوجبات"
وأشارت مرح شتيوي الى "انه من المهم تقسيم الوجبات لخمس وجبات على الأقل فالامر صحي ويساعد في تسريع عمليات الحركة والايض، بالإضافة الى تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية مثل الفواكه والخضار، ومن الخطأ ان لا نتناول أي شيء طوال اليوم ونكتفي بوجبة واحدة فقط". وأوضحت مرح شتيوي "ان طرق انقاص الوزن المتبعة هذه الأيام مثل تناول الحبوب لا انصح بها، فالنزول الصحي هو النزول البطيء وفور توقف الشخص عن تناول هذه الحبوب سيعود الى وزنه الذي كان عليه بسرعة".
"شعرت بالفخر"
وحول فوزها بجائزة عالمية، قالت مرح شتيوي: "تم اختياري لاستلام الجائزة العالمية الأوروبية في مجال نمط الحياة الصحي وانا كنت العربية الوحيدة من بين المرشحين محليا ودوليا وشعرت حينها بالفخر ، وهذا بفضل رضى الوالدين ورضى رب العالمين وحبي لذاتي وعملي واسعى لتحقيق نجاحات اكبر". واختتمت حديثها، قائلة: "لا تتبعوا أي شخص يحبطكم وآمنوا بانفسكم وقدراتكم".
من هنا وهناك
-
المدرسة الابتدائية ج في يافة الناصرة تقوم بجولة بحث ميدانية ممتعة
-
لائحة اتهام ضد مشتبه بابتزاز مواطن نصراوي: ‘المرة كانت بالرجلين، حضّر 200 ألف ‘شرفية‘، ولا المرة الجاي رح ينزّلوك‘
-
الفنان العالمي سام حلبي يفتتح معرضه ‘يفيض بالأمل‘ في عوفر جراند كنيون حيفا
-
بنك إسرائيل يُطلق عملية تقييم تكنولوجي لتوصيف نظام الشيكل الرقمي بالتشاور مع مختصين
-
علم كامل إبراهيم يتحدث عن تجربته في استخدام الرياضة كأداة لبناء الإنسان
-
اعتقال مشتبه من شفاعمرو ‘بحيازة مسدس ومخزن مليء بالذخيرة‘
-
أفنان علي من الناصرة فتح أبواب عالم الملاكمة لمن يملك الشغف وطوّع الرياضة لتكون أداة تغيير في حياة الناس
-
جمعية الجليل تقوم بتنفيذ البحث الاجتماعي الاقتصادي السادس لعام 2025
-
مدينة الطيرة تحتضن مؤتمر الأبحاث العلمية في لواء المركز
-
اعتقال مشتبه من كفرمندا ‘بحيازة مسدّس ومشط ذخيرة مخبّأ فوق خزانة ملابس في غرفة الأولاد‘
إعلانات
إعلانات
التعقيبات