بلدان
فئات

31.07.2025

°
18:31
هنا الناصرة: انعقاد مؤتمر صحة المرأة في المجتمع العربي
18:13
الشيخ اسماعيل سلطي ورجل الاعمال سميح نخاش من الناصرة ضيفا برنامج ‘بسام جابر يحاور‘
18:06
تمديد اعتقال 3 من المشتبهين بالضلوع بجريمة قتل الأم شريهان مشلب من ابو سنان
17:26
السويد: السجن مدى الحياة لمتهم اُدين بالمشاركة في حرق الطيار الأردني معاذ الكساسبة
16:59
الولايات المتحدة الأمريكية تفرض عقوبات على السلطة الفلسطينية : ‘تسعى لتدويل نزاعها مع إسرائيل‘
16:46
لائحة اتهام ضد شاب من رهط بشبهة التسبب بوفاة أحد العمال نتيجة الإهمال أثناء عمله كمدير في موقع بناء
16:27
مصابان ( 11 و 12 عاما ) بحادث اصطدام بين دراجة كهربائية وسيارة في مجد الكروم
15:34
اعتقال شاب من القدس بشبهة الاتجار بالمخدرات عبر تطبيق واتس اب
15:08
اعتقال مشتبهين باقتحام مركبات في مدينة الخضيرة وسرقة معدات
14:35
حريق في سطح مركز ‘كسترا ‘ التجاري في حيفا
14:35
ترامب: الطريق الأسرع لإنهاء الأزمة الإنسانية في غزة هو أن تستسلم حماس وتُفرج عن المختطفين
13:56
جبهة الناصرة تنتقد قرار اللجنة المعينة رفع ضريبة الارنونا: خطة الاشفاء يجب أن تبدأ بالخدمات لا بزيادة الأعباء
13:33
وزير الخارجية الألماني: عملية الاعتراف بدولة فلسطينية يجب أن تبدأ الآن
13:10
رئيس الدولة هرتسوغ يرد على تصريحات الوزير عميحاي الياهو حول المختطفين: ‘صُدمت مما سمعت‘
12:13
بعد أن فرضت سياسة ‘الطفل الواحد‘ لعشرات السنوات: الصين تحفز الإنجاب بتقديم 502 دولار سنوياً لمصاريف حضانة الأطفال
11:42
تطور دراماتيكي في قضية مصرع الطفلة التي عضّها كلب قرب حيفا: والد الطفلة يطلب اخراج جثتها من قبرها للتشريح
11:39
إصابة امراة بجراح خطيرة جراء تعرضها للدهس في بيت حنينا
11:17
في الناصرة: يضيئون الشموع تكريما للفنان اللبناني الراحل زياد الرحباني
11:03
اعتبارا من فجر الأحد: إعادة تشغيل صالة المسافرين ‘ترمينال 1‘ في مطار بن غوريون
10:53
تعيين الصيدلي حاتم عمشة من الطيبة ممثلا للمجتمع العربي في مجال الصناعات الكيميائية
أسعار العملات
دينار اردني 4.75
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.5
فرنك سويسري 4.17
كيتر سويدي 0.35
يورو 3.88
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.33
كيتر دنماركي 0.52
دولار كندي 2.44
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.27
دولار امريكي 3.37
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-07-31
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.41
دينار أردني / شيكل 4.82
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.89
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.17
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.82
اخر تحديث 2025-07-31
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
كوكتيل
مقالات
حالة الطقس

كيف تحمي الحامل نفسها من العدوى في الشتاء؟ إليكِ دليل مفصّل

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
03-02-2025 09:26:10 اخر تحديث: 03-02-2025 15:05:00

الحمل رحلة مميزة مليئة بالتحديات؛ حيث يتغير جسم المرأة، ما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى، وفي سبيل دعم حياة جديدة للمولود، خاصة خلال فصل الشتاء؛ والمعروف أن التغيرات المناخية في الشتاء

تقلصات الحامل بين درجتي الأمان والخطر ومتى تلجأ لاستشارة الطبيب؟

تزيد من مخاطر الأمراض المعدية، مثل نزلات البرد والأنفلونزا، الأمر الذي يثير قلق العديد من الحوامل.
ولأن الوقاية خير من العلاج، يقدم الدكتور جمال حسن المرسي، أستاذ النساء والتوليد دليلاً متكاملاً مليئًا بالنصائح والمعلومات الموثقة لـكيفيية حماية الحامل من العدوى في الشتاء، وطرق الحفاظ على صحتها وصحة الجنين.

لماذا تكون الحامل أكثر عرضة للإصابة بالعدوى في الشتاء؟

التغيرات المناعية خلال الحمل، تضعف جهاز المناعة لتجنب مهاجمة الجنين، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى.

الطقس البارد: انخفاض درجات الحرارة يعرض الجسم للإجهاد، مما يؤدي إلى ضعف الدفاعات الطبيعية.

الازدحام في الأماكن المغلقة تكثر الأمراض الفيروسية في الأماكن المغلقة بسبب ضعف التهوية وزيادة انتشار الجراثيم.

الحساسية الهرمونية تؤدي التغيرات الهرمونية إلى زيادة استجابة الجسم لبعض العوامل البيئية التي قد تؤدي إلى الإصابة بالعدوى.

نصائح لحماية الحامل من العدوى في فصل الشتاء

التغذية الصحية: ركزي على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل: فيتامين"سي": يوجد في البرتقال، الكيوي، الجوافة، والبروكلي.

فيتامين"د": احرصي على التعرض لأشعة الشمس يوميًا، وتناولي منتجات الألبان والأسماك الدهنية.

الزنك: يمكن الحصول عليه من المكسرات والبقوليات.

البروبيوتيك: يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي، ويُوجد في الزبادي والأطعمة المخمرة.

شرب السوائل الدافئة: احرصي على تناول الشاي العشبي مثل: الزنجبيل، النعناع، والقرفة، كما أن شرب الماء بكميات كافية يحافظ على ترطيب الجسم.

تناول الأطعمة المضادة للالتهاب: أضيفي الثوم، الزنجبيل، والكركم إلى نظامك الغذائي، حيث تحتوي هذه المكونات على خصائص تعزز المناعة.

طرق منزلية للوقاية من الفيروسات والبكتيريا

غسل اليدين بانتظام: اغسلي يديك بالماء الدافئ والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، واستخدمي معقم اليدين الذي يحتوي على نسبة كحول طبي لا تقل عن 60% عند الضرورة.

تجنب الأماكن المزدحمة: حاولي تقليل وجودك في الأماكن المغلقة والمزدحمة، مثل الأسواق والمواصلات العامة.

ارتداء الكمامة: احرصي على ارتداء الكمامة في الأماكن العامة أو عند زيارة المستشفيات.

تعقيم الأسطح: نظفي وعقمي الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر، مثل مقابض الأبواب وأسطح المطبخ.

التهوية الجيدة: احرصي على تهوية منزلك يوميًا للتخلص من الجراثيم والبكتيريا

أهمية اللقاحات

لقاح الأنفلونزا: يوصى به بشدة خلال فترة الحمل لأنه يقلل من خطر الإصابة بالأنفلونزا ومضاعفاتها.

لقاحات أخرى: استشيري طبيبك لمعرفة اللقاحات الأخرى التي تحتاجين إليها، مثل لقاح الكزاز أو لقاح كوفيد-19

الحفاظ على الدفء: ارتدي ملابس مريحة ودافئة مكونة من طبقات لتناسب تقلبات درجة الحرارة

استخدمي بطانيات إضافية أثناء النوم لتجنب الشعور بالبرد

حافظي على دفء أطرافك بارتداء الجوارب والقفازات

عادات يومية للحامل للحفاظ على الصحة في الشتاء

النوم الكافي: احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 7-9 ساعات يوميًا، حيث أن النوم يعزز وظائف الجهاز المناعي.

ممارسة الرياضة الخفيفة: حاولي ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوغا، حيث تساعد التمارين على تحسين الدورة الدموية وتعزيز المناعة

الابتعاد عن التوتر والإجهاد: الإجهاد يؤثر سلبًا على الجهاز المناعي، مارسي تمارين التأمل أو التنفس العميق لتخفيف التوتر

التعامل مع الأمراض الشائعة خلال الشتاء

نزلات البرد

استخدمي العلاجات المنزلية مثل العسل مع الليمون.

استنشقي بخار الماء لتخفيف انسداد الأنف.

ارتفاع الحرارة

استشيري الطبيب فورًا إذا شعرتِ بارتفاع في درجة الحرارة.

تناولي كميات كافية من السوائل لتجنب الجفاف.

التهاب الحلق

الغرغرة بالماء الدافئ والملح تقلل من الالتهاب.

تجنبي تناول الأدوية دون استشارة الطبيب.

الأطعمة التي يجب على الحامل تجنبها في الشتاء

الأطعمة النيئة أو غير المطهية جيدًا؛ مثل البيض النيئ واللحوم غير المطهية.

الأطعمة المصنعة؛ تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم والمواد الحافظة.

الكافيين الزائد، قد يؤثر على تطور الجنين.

الحلويات السكرية بكثرة؛ حيث تضعف المناعة وتزيد من خطر الالتهابات.

استشارة الطبيب فورًا

إذا ظهرت أعراض مثل: الحمى أو السعال الشديد.

الراحة التامة: خذي قسطًا من الراحة لدعم جسمك في محاربة العدوى.

شرب السوائل: فالسوائل تساعد في تقليل الجفاف وتنظيم درجة حرارة الجسم.

احتياطات أساسية عند زيارة الأماكن العامة

اختاري وقتًا أقل ازدحامًا للتسوق أو زيارة الأصدقاء.

احرصي على حمل معقم اليدين.

تجنبي ملامسة الأسطح العامة دون داعٍ.

لا تترددي في طلب استشارة طبية عند الحاجة، وتذكري أن الوقاية والعناية الذاتية هما المفتاح لحمل صحي وآمن.


تصوير Prostock-studio-Shutterstock

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك